運用方法

2013年04月 のアーカイブ

2013年4月29日 18時37分28秒 (Mon)

★ 下弦の月

先日、26日の満月は少々曇ってましたが、雲の切れ間から現れる
満月は、これまた神々しくキレイでしたshine
 
さて、下弦の月の時期に入ってまいりました。
キーワードは・・・解毒(デトックス) / 浄化 / 放出
 
● からだ
 デトックス作用が高まる時期です。水分をしっかりと摂り惜しみなく
 半身浴や運動に励んで、発汗を促すとベストです。
 身体をメンテナンスするのにも向いている時期なので、マッサージ
 で全身をほぐしたり、目や首をホットタオルで温めるのもオススメです。
 肌には極力負担をかけず、休ませるように!
 化粧はしっかり落とし、睡眠を心がけましょう。
 
● こころ
 いらないものを手放し、沈静していく時期です。
 部屋を掃除し、溜め込んだ情報を整理して、新しい変化を迎え入れる
 準備をしましょう。この時期は頑張りすぎたり無理をしたりするのは
 禁物です。外からの新たな情報を入れる前に、少し距離を置いて・・・
 静かに自分を振り返るのに適しています。
 
この時期に意識したいことは・・・
いらないものを処分する。
掃除を念入りにする。
白湯(水分)を飲む。
半身浴をする。
気持ちを静め、自分を振り返る。
 
心身を整え新たなスタートの前の準備期間として
意識してみてくださいねwink
 
私も、バタバタせず身の回りの整理にいそしみたいと思いま〜すhappy01
 
img_20130429-191302.jpg

2013年4月26日 10時41分42秒 (Fri)

★ 満月の過ごし方

今日は満月fullmoon 夜空を眺めてパワーをいただきましょうhappy02
 
キーワードは・・・吸収、実り、統合、エネルギーの蓄え
 
● からだ
 吸収する力が最大限に強まります。太りやすい時期なので暴飲暴食
 には注意ですよsign01肌も水分や栄養をぐんぐんと吸収するので【与える】
 ケアを行うと◎満月から新月に向かうこの時期からは、ダイエットの
 スタートにも適しています。
 
● こころ
 月の力が最大限に達し、自分の中の秘められた力を発揮できると言われ
 ています。新月から取り組んできたことが形になりやすい時。
 ただし、いっぽうで衝動的な行動をとりやすくなる時期でもあるので、
 客観的な視点を忘れないようにすること。大事な決断は新月まで待つのが
 ベター!
 
満月を挟んだ前後2〜3日でいままで取り組んできたことの見直しや、
軌道修正を行いましょう。また、改めてダイエットやお肌ケアーにも気持ち
を向けると効果的な時期です。自分自身に惜しみない愛情をそそいであげま
しょう。
 
わたしも今日は、ヨガをして気持ちと身体をつなげ、エネルギーチャージ
したいと思いますwinkshine
 

img_20130426-110228.jpg 

満月って改めて美しくパワフルですよね・・・shine

 


2013年4月23日 10時26分40秒 (Tue)

★ 乾燥対策

 寒暖差があるこの時期、お肌の乾燥も起こりやすくなりますflair
乾燥は、老化を進める事に繋がります wobbly
 
皆様もご自身の肌状態を鏡でチェックしながら、適切なお手入れを
心がけましょうnote
 
まず、お肌が乾燥している状態とは・・・
肌の弾力が減り、表面を手で触ると硬いな・・・と感じる方は角質に
水分が十分足りてませんよsign01
乾燥が進むと油浮きが激しくなり、毛穴が開いて肌のキメが粗くなったり
出来物が出たりします。また、もともと油分が少なくて肌が突っ張る方は
小じわや、くすみに繋がりますimpact
 
油分がきつい方はまず、十分な量でクレンジング・洗顔を丁寧にする
必要があります。酸化した油分を取り、角質がやわらかくなって
保湿しやすくなります。
 
油分の少ない方は、クレンジング・洗顔のしすぎに注意してくださいねcatface
程よい力加減で、十分な量の洗顔料でらせん状に手を滑らせながら、やさしく
洗います。タオルで顔を拭くときもこすらず、押えるようにしてくださいwink
 
どちらのお肌も、化粧水を2回に分けて毛穴に入れ込んでいくような気持ちで
保湿してくださいねnotes
あとは、保湿した水分が蒸発しないよう、保湿クリームやゲル、オイルを塗り
ましょう。ベタベタの仕上がりはNGsign01
もっちり、しっとり、つやつやに仕上げる意識が大切ですwinkshine
 
お肌もお花と同じbudやさしく話しかける気持ちで、ねぎらいと愛情を持って
手入れしましょうねheart
 
 
 
 

2013年4月15日 20時30分14秒 (Mon)

★ 春はデトックスの季節!

だいぶ暖かくなってきましたね sun
今回は、春がデトックスには最適のシーズンであることを
お伝えしますね note
 
冬は寒いので当然、代謝も低くなりがち!排出の力が低い分
老廃物や有害物質を体内に溜め込みやすくなるのですが
春になり暖かくなるのと等しく新陳代謝もじょじょに上がって
きます。まさしく体内掃除の時期です。
ただ何もしなくても勝手に代謝が上がるか・・・というと、そうで
もないんですsweat01
以前のブログにも書きましたが、春は自律神経も寒暖差で乱れや
すくなり不安定なため、意識と工夫がないと、うまく身体は春型の
リズムへシフトしないんです。
 
ただ、難しい事ではありません。すごく基本的なことなんだけど
意識しないと、無理 sign03
 
まずは、軽い運動を意識してくださいね!
歩く、ストレッチ、半身浴など血の巡りを良くし、有酸素で体内脂肪
を燃やす scissors  だいたい15〜20分が一つの目安時間それ以上していただ
いても大いにOKですよhappy01
 
代謝を上げ、デトックスするためには、もう一つ水分が大事です。
一日1.5ℓが目安です。
 
後は、春のお野菜をいただく事です。
春野菜の特徴である特有の苦みが、肝臓、腎臓の働きを助け、利尿作用を
うながすといわれます。
(たけのこ・アスパラガス・春きゃべつ・セロリ・そら豆 ets ・・・)
 
夏に向けて、すっきり軽やかなボディーを目指しましょうsmile
 

img_20130415-210605.png 

 


2013年4月14日 18時45分42秒 (Sun)

★上弦の月の過ごし方

今回は新月から満月までの14日間の過ごし方についてです。
月の周期をうまく意識して、体内リズムを整えましょうsmile
 
上弦の月(満ちていく月)・・・成長 / 摂取  First Half Moon
 
上弦 4月11日〜4月25日 
 
●からだ
エネルギーを蓄える時期。食べすぎは要注意ですが、不足している
栄養素が良く吸収される時期でもあります。バランスの良い食事を
心がけからだの調子を整えましょう。肌も吸収が高まっているので
しっかり保湿と手入れを心がけましょう。新しいスキンケア用品を
試すならこの時期におすすめです。
 
●こころ
気力が充実し、何事も頑張れる時期。仕事もプライベートも充実して
きます。心身ともにポジティブになり、チャレンジ精神が旺盛になります。
コミュニケーション力も高まるため、人との交流がスムーズになりやすい
ので、積極的にでかけましょう! 
 
この時期のおすすめ
1.お食事会などのお誘いやイベントなどに積極的に参加する。
2.ストレッチやヨガなど、からだを積極的に動かしてリフレッシュ
3.着たことの無い色のファッションや行ったことの無い場所にチャレンジ
  してみる。
 
楽天的に楽しくがポイントnote
皆様もこの周期を意識しながら、素敵な上弦時期をお過ごしくださいねheart02
 
 
 
 
img_20130414-162239.jpg