運用方法

2015年05月 のアーカイブ

2015年5月1日 23時01分11秒 (Fri)

★体温1度UPで健康美を作る方法

最近、特に低体温(35度台)の方が多く見受けられます。
低体温だと、美容と健康において何が問題なのでしょうか…

低体温の体調に現れる大まかな特徴としては…
・疲れやすい
・風邪を引きやすい
・血色が悪い
・怪我の治りが悪い
・便秘、冷え、むくみ
・肩こり、腰痛
・抜け毛、白髪
・眠気が取れない
・太りやすく、痩せずらい…eta

理想の基礎体温はおよそ36.5〜37度近くとされます。
そうなると基礎代謝も高く、細胞が元気になり
免疫力がup!! 血液循環や排出の能力も高まり
発汗や排尿、排便もスムーズに〜◎
スリムでハツラツとした健康的な状態が保てるようになります。

では理想の体温を手に入れるためには…
・1日お水(白湯)を1.5リットルは飲むよう努める
・1日30分のウォーキングやストレッチを行う
・ご飯食(和食)を中心の食生活を心がける
・腹八分目を心がける。
・甘いもの(上白糖を多く含む)は控える
・12時までに就寝する
・姿勢を良く保つ意識
・15〜20分の半身浴(バスソルトが効果的)
・植物性たんぱく質、緑黄色野菜、海藻類を意識的に食べる
・たくさん笑う♪

基礎体温を上げると同時にダイエットも期待できます。
これから薄着になる季節!!!
惜しみ無い愛情でご自身のお身体をケアして頂けたら幸いです。