春の身体ケアー

★ 春はデトックスの季節！

★ 春はデトックスの季節！

だいぶ暖かくなってきましたね
今回は、春がデトックスには最適のシーズンであることを
お伝えしますね note
 
冬は寒いので当然、代謝も低くなりがち！排出の力が低い分
老廃物や有害物質を体内に溜め込みやすくなるのですが
春になり暖かくなるのと等しく新陳代謝もじょじょに上がって
きます。まさしく体内掃除の時期です。
ただ何もしなくても勝手に代謝が上がるか・・・というと、そうで
もないんですsweat01
以前のブログにも書きましたが、春は自律神経も寒暖差で乱れや
すくなり不安定なため、意識と工夫がないと、うまく身体は春型の
リズムへシフトしないんです。
 
ただ、難しい事ではありません。すごく基本的なことなんだけど
意識しないと、無理 sign03
 
まずは、軽い運動を意識してくださいね！
歩く、ストレッチ、半身浴など血の巡りを良くし、有酸素で体内脂肪
を燃やす scissors  だいたい15～20分が一つの目安時間それ以上していただ
いても大いにＯＫですよhappy01
 
代謝を上げ、デトックスするためには、もう一つ水分が大事です。
一日1.5ℓが目安です。
 
後は、春のお野菜をいただく事です。
春野菜の特徴である特有の苦みが、肝臓、腎臓の働きを助け、利尿作用を
うながすといわれます。
(たけのこ・アスパラガス・春きゃべつ・セロリ・そら豆 ets ・・・)
 
夏に向けて、すっきり軽やかなボディーを目指しましょうsmile
 

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★ 春に体調が崩れやすいのはなぜ？

皆様、快適な春をお過ごしですか？
季節的には、気候の良い時期ですが・・・
女性にとっては体調を崩しやすい時期でもあります。
最近、身体がだるい、気が上がらない、眠気、肌荒れなど・・・
春は、自律神経と女性ホルモンが、崩れやすくなります。
なぜか・・・
私たちの身体は無意識で、心臓や臓器、呼吸、体温調整をしています。
これは、自律神経によるもので、意識的にコントロールできません。
自律神経には２つの働き、交感神経と副交感神経があり、２つの相互
で身体は管理されています。
 
簡単に言うと、交感神経は活動的、ＯＮの緊張状態、副交感神経は
リラックス、ＯＦＦの緩和状態で基本的に朝起きた時から、日中
動いている間は交感神経(緊張状態)、夜ゆっくりして寝ている間は
副交感神経(緩和状態)になります。
太陽と月の関係に似てますね！
 
この自律神経は季節の変わり目、寒暖差で不安定になります。
冬場は寒さから身を守るため、交感神経が優位になります。
それにひきかえ、春は暖かくなるにつれ副交感神経になりリラックス
状態になるのですが、急に寒くなったり、暑くなったりと変化する為
自律神経も安定しません。
その上、春は環境・人間関係等の変化でストレスを感じやすいので
副交感神経優位のはずが、交感神経が刺激されバランスを崩すことに
なります。女性ホルモンも自律神経と深くかかわる為、連鎖的に
崩れてしまいます。
 
その他、普段でも自律神経が崩れる原因としては、生活リズムが崩れる・
食生活の乱れ・夜更かし・運動不足などが考えられます。
 
少しでも、自律神経の崩れを軽減させる為のポイントはまた次回に・・・
 
皆様にとって健やかな春でありますように・・・（＾＾）♪
 
 

★ 春の冷え！

春になり、気候としては過ごしやすい季節になりましたね♪
日中は暖かく、動くと暑いぐらいになってきましたが、朝・晩は
まだまだ冷え込んできます。
最近、足の冷えが冬場よりきついお客様がちらほらいらっしゃいます。
春だからと油断して、薄着でいると知らぬ間に冷えているのかもしれませんね！
冷えの解消法は、半身浴やストレッチと呼吸法、食事では、しょうが
などの薬味をうまく使ったり、旬の食材を使ってスープやお味噌汁に
したりして、なるべく、体内から温める工夫をしてみてくださいね（＾＾）
春の旬食材・・・(冬に体内に滞ったものを排出し体を目覚めさす力がある)
たけのこ、新たまねぎ、アスパラガス、じゃがいも、にんじん、ふき
いちご、きゃべつ ets
身体を気遣いながら、さわやかな季節を満喫しましょう♪
次回はなぜ春に心身の調子が崩れやすいのか・・・について書きます（＾０＾）Ｖ