運用方法

ホームケアー

2013年6月30日 19時29分29秒 (Sun)

★ 白湯のすすめ!

アーユルヴェーダ理論に基づいた考え方で・・・
朝起きがけに白湯をマグカップ1杯飲むと、新陳代謝を
活発化させると同時に、身体に溜まった毒素を排出する
効果があるとされます。
 
梅雨から夏場にかけて冷たい物を飲んだり、汗をかいた身体で
冷房の効いた所に行って、身体が冷えたりと・・・
それが原因で体調を崩したり夏バテになったりしやすい時期です。
 
体内から温める、デトックス効果の高いのが白湯です。
 
朝一に飲む以外にも1日4〜5杯飲まれると効果的ですflair
 
食前に飲むと、結果たくさん食べる事の予防にもなりなす。
温かい白湯はスープを飲んでいる位の満足がえられます。
 
白湯は水道水の場合は15分以上沸騰させて、塩素やトリハロメタン
を取り除きます。
そして、だいたい40度〜50度まで冷ましてから、ゴクゴクと
飲まず、少しずつすすりながら飲むのがポイントです。
 
他のホームケア(マッサージ、ストレッチ、半身浴、軽い運動等)
と共にすると、よりダイエット効果的が上がりますscissors
 
私も始めて1週間、少しずつ効果を感じ始めていますよgood
 
手軽に始めれますので、是非参考にお役立ていただけると幸いですclover

 


2013年6月9日 10時44分46秒 (Sun)

★小顔を目指す! パート2

 先日は歯をかみ締める事による、肩こりや顎関節
しいては、二重あごや深くホウレイ線が入りやすく
なることをお伝えしましたが・・・
 
今回は、セルフマッサージの仕方です。
手順等は色んな美容雑誌や本のも載っていますが、
ここだけは外せないと言うポイント!
化粧水や、クリームをつけるついでに
簡単にしていただけます。
このポイントは、肩こり・二重あご・むくみ・くすみ
の解消になります。
是非、毎日行っていただければ・・・と思います。
 
カッサをお持ちの方は、あご先から顎関節のところまで
ゆっくり、密着させながら進みます。
 
顎関節まで到着したら、次は耳下腺まで
カッサを離さず進みます。
 
 
耳下腺「耳の後ろすぐ」のポイントから
鎖骨のくぼみまでゆっくり、密着して進みます。
鎖骨まで丁寧に老廃物を運んでください。
 
大事なこと・・・
すばやく何回もするよりは、ゆっくり丁寧に
3〜5回往復させること。
血液の流れのペースに合わせて行ってください
 
カッサをお持ちでない方・・・
はじめの手つきはこうです。
右頬をするときは左手で行ってください。
指であごを挟んでスタート!
顎関節→耳下腺→鎖骨のくぼみ までは
指をそろえて、流してください。
大事なこと・・・
指先だけでは、行わないこと。
第二関節位までを密着させながら
行ってください。
 
これを、化粧水・クリームをつける時に
毎日行うと、老化予防になりますよheart02
 

2013年5月26日 22時33分13秒 (Sun)

★ 小顔を目指す! パート1

小顔のお手入れ(マッサージ)をしていて、気づくことですが・・・
お顔のむくみが気になるといわれる方は、もれなく肩や首のコリと
顎関節のあたりが硬く、押さえると痛がる方が多く見受けられます。
 
よく、ストレスや肩こりがひどくなると同時に、顎関節症になったり
口が大きく開かない、固いものを食べるとあごがだるくなど、症状を
感じる方は、常日頃から歯を噛み締めている可能性があります。
 
仕事中や、何かに集中している時など、無意識に口のなかで歯を
噛み合わせてしまっていると、あごに負担がかかり、顎関節症や
肩こり、頭痛を引き起こす他、お顔に対してもリンパの流れや血液循環
が悪くなり、むくみやたるみ、くすみの原因になります。
そして噛み締めによってあごの筋肉が硬くなると、えらが張った
ようなフェイスラインになり、頬位置も下がってしまいます。
 
ですから、日頃から口を閉じているときには、必ず口の中の歯と歯は
1cmほど隙間を作っておく事が大事です。
そうすると、あごが緩みリンパの流れにも負担が掛からなくなり、
むくみ、たるみの軽減や肩こり、頭痛の軽減にもなります。
 
ちょっとした、意識の継続が大きな差になって現れてきますので
是非、注意してみてくださいねwink
 
次回は、ご自身でできるお顔マッサージのポイントです。