健康　知識

今回のコロナ問題をクリアーするための一つにワクチンの開発が
待たれますが、あと早くて１年～２年はかかると言われています。

しかしその間にもコロナの変異やその他インフルエンザや
再び新たなウイルスが出現する可能性すら考えられます。。。

このように、世の中沢山、感染する要因はあるのですが
その中でも軽症で済んだり、無症状や、かからない人がいて
その特徴には体力(免疫力)にあります。

免疫を司る機能としては、細胞の新陳代謝や
血液循環の良さ、腸内環境、消化器官が良好などなどが
とても大事になってきます。

今回、日本においてコロナの死者数が少ない要因に
生活様式や公衆衛生の高さ等考えられますが
死者数の少ないアジア圏全般でと考えるとなると
どう考えればよいか。。。

アジア独特の抗体がそもそもあるのか・・・?

そこで注目したいのは食文化！
アジアは米を主食とし色々な発酵食を各地で生み出し
ご飯を中心にそれを食べることで、独自の消化酵素を
身体に宿すことに成功しました。

日本古来からの食べ物ではなく
グローバル化で輸入されてきたもの。。。
マンゴーやその他南国フルーツで痒みが出る
牛乳や乳製品でお腹が緩くなる
小麦粉、グルテンアレルギーの方などは
そもそもそのような食べ物に対しての
消化酵素を持っておらず、消化不良を
起こしている可能性があるように思います。

よほどの特異体質でない限り日本人が日本食を食べて
体に拒否反応はでません。

欧米人は海藻類を食べる文化がないので
海苔などを食べても消化できないようです。。。

土地に根差した食文化(米中心＆発酵食)＝消化能力が高い＝
腸内細菌(善玉菌の充実)＝免疫力強化

改めて自分が住むところの土地に根ざした食べ物を
食べることが大事なこと、それが免疫力を強化することに
つながること・・・に気づかされます。

日本であれば米を中心に味噌汁、納豆、ぬか漬け、魚、煮物やお浸しなど
が基本のスタイルになりますが、こういった食生活を
継続すれば、病気にはかかりづらいと言えるのではないでしょうか。
この食事はじつは飽きることがありません。
むしろ安心できる食事なんだと思います。

海外に旅行に行っても、最初はその国の珍しい食べ物が
美味しく思えたりしますが、２～３日もすると、御出汁が飲みたくなったり
ご飯が食べたくなったりしませんか?
身体は本来のものを欲するものです。

今はグローバル化が進み、ファーストフードやパン生活など
バラエティーに飛び、楽しく、美味しく充実はしているものの
カロリーの摂りすぎや、糖質の摂りすぎにより
色々な病気が蔓延・・・
今や２人に１人がガンや、若年性の生活習慣病が
増える事態になってしまいました。

このコロナにおいても、生活習慣病の方や
疾患のある方は重症化しやすく
食生活も見直さざるおえない事実です。

ウーバーイーツも控えめに・・・

食生活の見直しで最強の免疫力を手に入れ
今後に備えましょう。



 

新型ウイルスでこれまでに経験のないことが起こり
動揺と不安、手探りしながら日々変わりゆく情報に
釘付けでしたね。

そして、ソーシャルディスタンスや三密、ステイホーム
という言葉と習慣が浸透しました。

昔の日本でも感染病はあって、疫病封じとして祇園祭があったり
各神社でも神事の際には祝詞を上げ清める文化があります。

そもそも生きとし生けるもの全ては細菌によって生かされています。
人間も常在菌に守られおり腸内細菌にも通常、善玉菌：日和見菌：悪玉菌
２：７：１の割合で存在します。

自分のカラダでも悪玉菌が増えると日和見菌も加担して
様々な不調や病気の引き金になり
また善玉菌が活発な状態は免疫力も高い状態と言えます。

自然界においても悪玉(感染ウイルス)は存在しており
何かのバランスを崩したときに感染力を強め攻撃してくるのでしょうね。。。

今回のコロナウイルスもこの世からなくなることは無いでしょう。
風邪の一種ですから、体調を崩せば、いつかかってもおかしくありません。

毎年流行るインフルエンザと質はあまり変わらないのではないでしょうか。。。
なので予防は大事ですが、恐れすぎる必要はないのかと思います。
しかし特徴ははっきりしているので以下に確答される方は万全の注意が必要ですね。
(※ご年配、内臓疾患、糖尿病、妊婦さんには充分な注意が必要です)

人間は肉体・精神・魂のバランスで存在します。
どれもが健やかで始めて健康でいれます。
なのであまりにも不安にとらわれ過ぎない事。。。

強いストレスを受けてもバランスが崩れます。
女性は繊細ゆえ、身体に表れやすいと思います。

ウイルスが悪いものという考え方は、江戸期までの日本にはなかったと
思います。森羅万象、すべての者には神様が存在しているとし
祀る、清め、共存を選んできたのでしょう。

明治以降、西洋文化と共に善悪の基準が浸透し
現在、自粛警察なる方々が出現したのでしょう。。。

話がそれましたが
いつもお風呂に入り、旬のものをお箸を使って食べ、
水回りを清潔にし、土足厳禁、発酵食、海藻類を食べて
ウイルスに負けない、最強の免疫力を先人から培ってきた歴史があります。

今回、日本の感染率が少なかった事実とともに
もう一度、食べ物や生活習慣、ウイルスとの向き合い方を
見直し実践するよい機会を与えて頂けたと思います。









 

最近、特に低体温（35度台）の方が多く見受けられます。
低体温だと、美容と健康において何が問題なのでしょうか…

低体温の体調に現れる大まかな特徴としては…
・疲れやすい
・風邪を引きやすい
・血色が悪い
・怪我の治りが悪い
・便秘、冷え、むくみ
・肩こり、腰痛
・抜け毛、白髪
・眠気が取れない
・太りやすく、痩せずらい…eta

理想の基礎体温はおよそ36．5～37度近くとされます。
そうなると基礎代謝も高く、細胞が元気になり
免疫力がup！！ 血液循環や排出の能力も高まり
発汗や排尿、排便もスムーズに～◎
スリムでハツラツとした健康的な状態が保てるようになります。

では理想の体温を手に入れるためには…
・1日お水（白湯）を1．5リットルは飲むよう努める
・1日30分のウォーキングやストレッチを行う
・ご飯食（和食）を中心の食生活を心がける
・腹八分目を心がける。
・甘いもの（上白糖を多く含む）は控える
・12時までに就寝する
・姿勢を良く保つ意識
・15～20分の半身浴（バスソルトが効果的）
・植物性たんぱく質、緑黄色野菜、海藻類を意識的に食べる
・たくさん笑う♪

基礎体温を上げると同時にダイエットも期待できます。
これから薄着になる季節！！！
惜しみ無い愛情でご自身のお身体をケアして頂けたら幸いです。

皆様　３月の季節変わりいかがお過ごしでしょうか
暖かくなるのが嬉しい反面、花粉や黄砂、PM2.5の影響が気になるところです・・・

今回は活性酸素について・・・
体やお肌を酸化させ、細胞を傷つける物質で場合によってはガンなどの病気を
引き起こす原因にもなります。

活性酸素とは

活性酸素は、人間が生きている限り、全身の細胞で発生し続け、これが
原因で人間に及ぼす弊害は200種類にもなります。

ガン、心臓病、脳卒中などの生活習慣病はほとんどこの活性酸素が原因
ではないかといわれています。

タバコ、お酒、食生活の乱れ、環境汚染、紫外線の増加など外部から
よくない刺激を受けると活性酸素が一気に増加して、ガンなどの原因
となります。

例えば、夏、紫外線によって肌荒れしますが、これは活性酸素の
仕業なのです。紫外線が当たった場所に活性酸素が発生して
肌を酸化させます。そしてシミやシワ、肌荒れ、くすみになる
わけです。

私たちの体には本来この活性酸素を抑える力（抗酸化力）があります。

例えば「抗酸化酵素」と呼ばれる、活性酸素の酸化力に抵抗する物質
「SOD（スーパーオキサイドジスムターゼ）」や「コエンザイムＱ10」
という補酵素などがあります。

しかし、20歳前後を境に人間は老化するので、それにつれて抑える力が
弱くなっていきます。

また、現代人の生活はストレスや疲れ、タバコ、お酒、食生活の
乱れなどによる活性酸素が増加させる要因がたくさんあります。

活性酸素から体を守るためにも、外から活性酸素を抑える力を借り
なければなりません。それには活性酸素を抑える＝抗酸化作用がある
野菜や果物をとる必要があります。

　　★　果物：ブルーベリー、カシス、ブドウ、りんご、スイカ、柑橘系
　　★　野菜：トマト、ブロッコリー、ねぎ、たまねぎ、ニラ、にんじん
　　　　　　　ほうれん草、かぼちゃ、大豆、なす、生姜、きのこ類
　　★　魚：鮭、鱒、イクラ、えび、かに、
　　★　飲み物：緑茶、ココア、赤ワイン、
　　★　油：オリーブオイル、ひまわり油、アボカドオイル
　　★　その他：海藻、ゴマ、米ぬか　　　　　　　　　　　　　　ets

ご参考までに・・・

ちなみに、サロンで使用しているラメラ化粧品は活性酸素を生まない
化粧品として特許を取得しております