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2014年7月3日 17時35分07秒 (Thu)

★ 痩せる為の大切な心得


夏目前 wave ダイエットモードに火が点いてる方もいるはずflair

世の中には、たくさんのダイエットが蔓延していて
いったい自分にはどんなダイエットが合うのかを
探したり試したりしながらも、なかなか思うように
いかず、何年も「いつかは痩せて、キレイになるぞ〜」
と努力する日々・・・sweat01
私もそんな中の一人で、エステティシャンという道を
選び、どうしたら健康的で美しいメリハリBodyを
手に入れることができるのかを探求してきました。

よく「○○をすれば痩せる」とか「○○を食べたら痩せる」
と言った魅力的な文句がありますが、私の思うダイエットを
成功させるもっとも大切なポイントをご紹介します wink

1.内面、外面共に自分のなりたいイメージ像を明確に持つ
2.痩せたい動機をしっかりと持つ。なぜ痩せたいのか!?
3.自己評価を正しくする(自身のチャームポイントとウィークポイント)
4.具体的な目標を立てる。いつまでにどいしたいか・・・?
5.着たいファッションやモデルさんの雑誌の切り抜きを
  手帳などに貼って持ち歩く。
6.すでに理想の女性になったのごとく振る舞う意識が大事。
  (食事の仕方・姿勢・しぐさ・発想・ポジティブな言葉)
7.マイルールを作る。自己管理 
  例)甘いものは一日一つにし、15時以内に食べる。
8.毎日の体重、食べた物、意気込みや、日々の心境をノートに書く。
9.姿鏡でマメに自分を映し、姿勢などを客観視する。
10. リバウンドを何回も繰り返したり、自己コントロールが
  難しい場合は、専門家の力を借りるのも一つです。


美しさはフッとしたしぐさや姿勢に現れます。
一日二日では身に付きません。
意識を継続しつづけること・・・
美しさはそこからやってきますheart02


ちなみに、ダイエットは英語では「Diet」
Die=死 の言葉が含まれます。
度を越した、過激で無理のある減量は健康を損ないます。
強いては死をも招きかねない事態となります。

安全で健全な食事を摂り、健康的でフットワークの良い
日々を心がけていただきたいと切に願います confidentheart04

なのであえて・・・Dietではなく「体質改善・肉体改造」
していきましょうnotes







 

2014年3月17日 11時12分21秒 (Mon)

★ 活性酸素から身を守る!抗酸化力のある食...


皆様 3月の季節変わりいかがお過ごしでしょうか tulip
暖かくなるのが嬉しい反面、花粉や黄砂、PM2.5の影響が気になるところです・・・bearing

今回は活性酸素について・・・
体やお肌を酸化させ、細胞を傷つける物質で場合によってはガンなどの病気を
引き起こす原因にもなります。

活性酸素とは

活性酸素は、人間が生きている限り、全身の細胞で発生し続け、これが
原因で人間に及ぼす弊害は200種類にもなります。

ガン、心臓病、脳卒中などの生活習慣病はほとんどこの活性酸素が原因
ではないかといわれています。

タバコ、お酒、食生活の乱れ、環境汚染、紫外線の増加など外部から
よくない刺激を受けると活性酸素が一気に増加して、ガンなどの原因
となります。

例えば、夏、紫外線によって肌荒れしますが、これは活性酸素の
仕業なのです。紫外線が当たった場所に活性酸素が発生して
肌を酸化させます。そしてシミやシワ、肌荒れ、くすみになる
わけです。

私たちの体には本来この活性酸素を抑える力(抗酸化力)があります。

例えば「抗酸化酵素」と呼ばれる、活性酸素の酸化力に抵抗する物質
「SOD(スーパーオキサイドジスムターゼ)」や「コエンザイムQ10」
という補酵素などがあります。

しかし、20歳前後を境に人間は老化するので、それにつれて抑える力が
弱くなっていきます。

また、現代人の生活はストレスや疲れ、タバコ、お酒、食生活の
乱れなどによる活性酸素が増加させる要因がたくさんあります。

活性酸素から体を守るためにも、外から活性酸素を抑える力を借り
なければなりません。
それには活性酸素を抑える=抗酸化作用がある
野菜や果物をとる必要があります。


  ★ 果物:ブルーベリー、カシス、ブドウ、りんご、スイカ、柑橘系
  ★ 野菜:トマト、ブロッコリー、ねぎ、たまねぎ、ニラ、にんじん
       ほうれん草、かぼちゃ、大豆、なす、生姜、きのこ類
  ★ :鮭、鱒、イクラ、えび、かに、
  ★ 飲み物:緑茶、ココア、赤ワイン、
  ★ 油:オリーブオイル、ひまわり油、アボカドオイル
  ★ その他:海藻、ゴマ、米ぬか              ets

ご参考までに・・・

ちなみに、サロンで使用しているラメラ化粧品は活性酸素を生まない
化粧品として特許を取得しておりますflair







 

2013年12月15日 17時03分11秒 (Sun)

★ 新化粧品 ラメラモードに変えていきます。

 
皆様 師走になりすっかり冬の陽気になってきましたが
いかがお過ごしでしょうか・・・snow
 
今回はお知らせといたしまして、長らく愛用していた
ベクティーナ化粧品をフェイドアウトさせて・・・
新たに、ラメラモード・ラメラベールの2ブランド
使用していくことになりました。
 
フェイシャルのコースとホームケアー商品がこちらに
変わります。
 
詳しい商品説明は、後ほど改めてホームページに乗せて
いきたいと思います。
 
ラメラモード・ラメラベールの大きな特徴は・・・
従来からの活性酸素を生む香料や保存料、アルコール、鉱物油
はすべて除去していることはもちろんのこと、
生コラーゲン(ラメラモード)ゼラチンコラーゲン(ラメラベール)
を配合!肌の深部にまで浸透させる技術で世界特許
取得している化粧品になります。
 
来年1月中ごろ過ぎから、半顔体験でコラーゲンを浸透させる
ことで、1回10分で引き締まり透明感が増すお肌の感覚を体験
していただけたら思いますので、乞うご期待ですflair

2013年11月13日 20時17分05秒 (Wed)

★ 小麦粉の摂りすぎに注意!

すっかり秋ですね〜♪

秋の味覚、旬のものをいただいて、免疫力の高い体作りをしたい
ところです。
ただ、食欲の秋と同時に気を付けたいこととして
体重増加ですね!スタイルの維持も気を付けたいところ・・・
 
ちまたでは、手軽で美味しいものがたくさんあります。
日々忙しくされていると、ついつい手軽に高カロリーなものに
頼りがちに・・・
もし、お腹周りや、腰回り、ヒップ回り、内太ももの脂肪(セルライト)
便秘が気になる方は、小麦粉系の食事に注意です。
パン類・パスタ類・麺類(ソバは除く)・ピザ・揚げ物・ケーキ類ets・・・
 
小麦粉は万能の食材ですが、炭水化物の中でも粒子がお米よりも細かく
吸収力が上がります。その上バターや砂糖、卵なども含んで調理する為
セメントのように下腹部周辺に脂肪が付きやすくなります。
 
また、小麦粉のデンプン、アミロペクチンAが血糖値を
上昇させ、グルテンが脳に作用して食欲を刺激し、依存性を高めます。
 
もし、外食で食事が選べるのであれば、和食(定食)を心がけましょう。
どうしても小麦粉系を食べる時は、最初にサラダなどの繊維質を摂って
から食べるようにすると、多少、小麦粉の吸収を妨げる事ができます。
 
最近では、米粉がスーパーなどで手軽に購入できますので、小麦粉
の代わりに活用できます。
ちなみに、米粉を使った焼き菓子を作ってみました。
作り方は、通常の小麦粉を使ったレシピを米粉に代用して作って
います。
  

img_20131113-191909.jpg ドライフルーツのパウンドケーキ

 

img_20131113-192001.jpg 米粉のレモンクッキー

 

米粉で色々お試しくださいね〜☆


2013年10月22日 15時43分58秒 (Tue)

★ パワーストーンを使ったお手入れ

もともとパワーストーンを扱って、ブレスレットやアクセサリー
を作っている事もあり、パワーストーンに対する信頼はあったの
ですが・・・
 
今回お手入れにパワーストーンを使ってリンパを流す事をはじめた
のは、ほんとに突然のひらめき!
 
夜中に私自身腰が痛くて、うずいてなかなか眠れない・・・  
はて、どうしよう!何か腰を程よく刺激できるものはないか!
と部屋を見渡しながら・・・
そういえば、以前テレビで見たゴルフボールを寝ころんだ状態で
腰に当てると痛みが緩和するというのを思い出し、丸いモノ〜っ
と思って目に入ったのが、部屋にあった丸いパワーストーン!
 
思わず手に取り、服の上からリンパや筋肉をほぐすように、
経路をパワースーンで流した所、なんとも心地よく、
緊張していた筋肉がほぐれ、血流が良くなってポカポカ
としてきました。
 
とにかく自分でしていても気持ちが良く
めちやくちゃほぐれやすい!
 
この時、フッとあるお客様が目に浮かびました。
とにかくガチガチで、力技でも敵わない!
お客様も、力技では痛くて逆にお体に力が入り、ほぐすどころか
逆効果でもみ返し!なんて事になりかねず、いつも加減を
しながらもガチガチをどうにか負担なくほぐせないか・・・
と思案していたので、あの方にこのパワーストーンを使ってみよう!
 
と思い立ったのが、はじまりです。
 
思った通り、ガチガチの筋肉がほぐれて、4回ほど受けられ
ましたが明らかに、体調が良くなられたようです。
「このやり方は、私に合ってるわ♪」
と、うれしいお言葉 heart02
 
これを期に、オイルリンパをする前に、まずはパワーストーンで
筋肉をほぐし、血流を良くすることにより、相乗効果を狙える
ようになりました。フェイシャル(くすみ/タルミ防止・小顔)
にも使えます。
 
これからも、より良いお手入れを提供できるよう、日々精進し
インスピレーションと手技を磨いてまいりたいと思います。
 
進化するswitchをこれからも宜しくお願い致します confidentshine


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