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2013年4月23日　10時26分40秒 (Tue)

★ 乾燥対策

 寒暖差があるこの時期、お肌の乾燥も起こりやすくなります

乾燥は、老化を進める事に繋がります

 

皆様もご自身の肌状態を鏡でチェックしながら、適切なお手入れを

心がけましょう

 

まず、お肌が乾燥している状態とは・・・

肌の弾力が減り、表面を手で触ると硬いな・・・と感じる方は角質に

水分が十分足りてませんよ

乾燥が進むと油浮きが激しくなり、毛穴が開いて肌のキメが粗くなったり

出来物が出たりします。また、もともと油分が少なくて肌が突っ張る方は

小じわや、くすみに繋がります

 

油分がきつい方はまず、十分な量でクレンジング・洗顔を丁寧にする

必要があります。酸化した油分を取り、角質がやわらかくなって

保湿しやすくなります。

 

油分の少ない方は、クレンジング・洗顔のしすぎに注意してくださいね

程よい力加減で、十分な量の洗顔料でらせん状に手を滑らせながら、やさしく

洗います。タオルで顔を拭くときもこすらず、押えるようにしてください

 

どちらのお肌も、化粧水を２回に分けて毛穴に入れ込んでいくような気持ちで

保湿してくださいね

あとは、保湿した水分が蒸発しないよう、保湿クリームやゲル、オイルを塗り

ましょう。ベタベタの仕上がりはNG

もっちり、しっとり、つやつやに仕上げる意識が大切です

 

お肌もお花と同じやさしく話しかける気持ちで、ねぎらいと愛情を持って

手入れしましょうね

 

 

 

 

2013年4月15日　20時30分14秒 (Mon)

★ 春はデトックスの季節！

だいぶ暖かくなってきましたね

今回は、春がデトックスには最適のシーズンであることを

お伝えしますね

 

冬は寒いので当然、代謝も低くなりがち！排出の力が低い分

老廃物や有害物質を体内に溜め込みやすくなるのですが

春になり暖かくなるのと等しく新陳代謝もじょじょに上がって

きます。まさしく体内掃除の時期です。

ただ何もしなくても勝手に代謝が上がるか・・・というと、そうで

もないんです

以前のブログにも書きましたが、春は自律神経も寒暖差で乱れや

すくなり不安定なため、意識と工夫がないと、うまく身体は春型の

リズムへシフトしないんです。

 

ただ、難しい事ではありません。すごく基本的なことなんだけど

意識しないと、無理

 

まずは、軽い運動を意識してくださいね！

歩く、ストレッチ、半身浴など血の巡りを良くし、有酸素で体内脂肪

を燃やす   だいたい15～20分が一つの目安時間それ以上していただ

いても大いにＯＫですよ

 

代謝を上げ、デトックスするためには、もう一つ水分が大事です。

一日1.5ℓが目安です。

 

後は、春のお野菜をいただく事です。

春野菜の特徴である特有の苦みが、肝臓、腎臓の働きを助け、利尿作用を

うながすといわれます。

(たけのこ・アスパラガス・春きゃべつ・セロリ・そら豆 ets ・・・)

 

夏に向けて、すっきり軽やかなボディーを目指しましょう

 

 

 

2013年4月14日　18時45分42秒 (Sun)

★上弦の月の過ごし方

今回は新月から満月までの１４日間の過ごし方についてです。

月の周期をうまく意識して、体内リズムを整えましょう

 

上弦の月(満ちていく月)・・・成長 / 摂取　　First Half Moon

 

上弦　４月１１日～４月２５日　

 

●からだ

エネルギーを蓄える時期。食べすぎは要注意ですが、不足している

栄養素が良く吸収される時期でもあります。バランスの良い食事を

心がけからだの調子を整えましょう。肌も吸収が高まっているので

しっかり保湿と手入れを心がけましょう。新しいスキンケア用品を

試すならこの時期におすすめです。

 

●こころ

気力が充実し、何事も頑張れる時期。仕事もプライベートも充実して

きます。心身ともにポジティブになり、チャレンジ精神が旺盛になります。

コミュニケーション力も高まるため、人との交流がスムーズになりやすい

ので、積極的にでかけましょう！　

 

この時期のおすすめ

１．お食事会などのお誘いやイベントなどに積極的に参加する。

２．ストレッチやヨガなど、からだを積極的に動かしてリフレッシュ

３．着たことの無い色のファッションや行ったことの無い場所にチャレンジ

　　してみる。

 

楽天的に楽しくがポイント

皆様もこの周期を意識しながら、素敵な上弦時期をお過ごしくださいね

 

 

 

 

2013年4月10日　18時21分41秒 (Wed)

★ 新月の過ごし方！

今日は新月です　New Moon

月のリズムを意識して、ご自身の体内サイクルを整える事に

お役立てくださいね

 

○新月・・・・新しい始まり / 直感 / 浄化 /デトックス

 

☆からだ

不要なものを排出しようとする働きが高まるとき。

体内の浄化や解毒(デトックス)の取り組みに適しています。

水分を十分取り、トイレ回数を増やしたり、半身浴をしたり

繊維やミネラル豊富な食事を心がけましょう。

肌は乾燥しやすいので保湿をしっかりと！

悪い習慣を断ち切るのにも最適です。

偏った食事を改善したり、禁酒、禁煙をスタートするのにも

良い時期といえます。

 

☆こころ

今までの活動が、一つの実りとなり、転機や始まりを迎える

バイオリズムの節目となります。インスピレーションが冴え

事始めや、新たな目標を掲げるのに最適な時。

新たなものを取り込むために、お部屋を掃除したり、こころ

穏やかな時間もしくは瞑想をし、身の回りや心のクリーニング

をして、始まりの準備をしましょう。

 

まとめ）１．新しい目標をたてる。

　　　　２．眠る前の時間をゆったり過ごす。

　　　　３．半身浴で汗をかく

 

※新月を挟んで前後２～３日はこの過ごし方をしてみてくださいね

 

次回は上弦の月の過ごし方です・・・

 

2013年4月10日　12時33分36秒 (Wed)

★ 春に体調が崩れやすいのはなぜ？

皆様、快適な春をお過ごしですか？

季節的には、気候の良い時期ですが・・・

女性にとっては体調を崩しやすい時期でもあります。

最近、身体がだるい、気が上がらない、眠気、肌荒れなど・・・

春は、自律神経と女性ホルモンが、崩れやすくなります。

なぜか・・・

私たちの身体は無意識で、心臓や臓器、呼吸、体温調整をしています。

これは、自律神経によるもので、意識的にコントロールできません。

自律神経には２つの働き、交感神経と副交感神経があり、２つの相互

で身体は管理されています。

 

簡単に言うと、交感神経は活動的、ＯＮの緊張状態、副交感神経は

リラックス、ＯＦＦの緩和状態で基本的に朝起きた時から、日中

動いている間は交感神経(緊張状態)、夜ゆっくりして寝ている間は

副交感神経(緩和状態)になります。

太陽と月の関係に似てますね！

 

この自律神経は季節の変わり目、寒暖差で不安定になります。

冬場は寒さから身を守るため、交感神経が優位になります。

それにひきかえ、春は暖かくなるにつれ副交感神経になりリラックス

状態になるのですが、急に寒くなったり、暑くなったりと変化する為

自律神経も安定しません。

その上、春は環境・人間関係等の変化でストレスを感じやすいので

副交感神経優位のはずが、交感神経が刺激されバランスを崩すことに

なります。女性ホルモンも自律神経と深くかかわる為、連鎖的に

崩れてしまいます。

 

その他、普段でも自律神経が崩れる原因としては、生活リズムが崩れる・

食生活の乱れ・夜更かし・運動不足などが考えられます。

 

少しでも、自律神経の崩れを軽減させる為のポイントはまた次回に・・・

 

皆様にとって健やかな春でありますように・・・（＾＾）♪